心理调适在改善婚姻中的问题方面扮演着重要角色。以下是一些结合心理调适来改善婚姻问题的方法：
1. **增强沟通技巧**：
- 学习有效的沟通方法，如积极倾听、非暴力沟通（NVC）等。
- 尝试从对方的角度理解问题，避免指责和批评。
- 定期进行夫妻对话，分享彼此的感受和需求。
2. **培养同理心**：
- 尝试理解对方的感受，即使不同意对方的观点。
- 表达对对方情感的理解和支持。
3. **管理情绪**：
- 学会识别和表达自己的情绪，避免情绪化的争吵。
- 采用冷静策略，如深呼吸、暂时离开冲突现场等，以平复情绪。
4. **设定界限**：
- 明确自己在婚姻中的界限，尊重彼此的个人空间和隐私。
- 学会说“不”，保护自己的情感和身体界限。
5. **共同目标**：
- 确定夫妻双方的共同目标和价值观，以此作为共同努力的方向。
- 在实现共同目标的过程中增强团队合作和凝聚力。
6. **解决冲突**：
- 学习冲突解决的技巧，如妥协、寻求双赢解决方案等。
- 避免逃避冲突，而是直面问题并寻找解决之道。
7. **保持积极态度**：
- 对婚姻保持乐观态度，相信问题是可以解决的。
- 专注于婚姻中的积极方面，而不是只看到负面。
8. **寻求专业帮助**：
- 当婚姻问题难以自行解决时，寻求婚姻咨询师或心理治疗师的帮助。
- 参加夫妻关系工作坊或研讨会，学习如何改善婚姻关系。
9. **个人成长**：
- 个人的成长和自我提升可以积极影响婚姻关系。
- 投资于个人兴趣和爱好，提升自我价值感。
10. **培养感激之情**：
- 时常表达对对方的感激之情，即使是小事也不放过。
- 通过小礼物、感谢的话语或行为来表达爱意和感激。
通过上述方法，夫妻双方可以更好地调适自己的心理状态，从而改善婚姻中的问题，增强婚姻的和谐与幸福。